所謂“尿眠體”指的是睡前一定要上個廁所，不尿根本睡不下的體質(zhì)。如果不去上廁所的話，會在被窩里翻來覆去很久，并且哪怕上完廁所回來又玩了會手機，正式睡覺前還是要去尿一次的體質(zhì)。

這種尿眠體沒啥特別的壞處，如果想要改善的話，可以睡前少喝水，并且有尿就去尿，不要憋尿，因為長期憋尿可能會使膀胱受損，比較容易造成尿頻、尿不盡等癥狀，導致膀胱內(nèi)有一點尿就會產(chǎn)生尿意。

這樣操作可以讓睡前沒有任何尿意，自然就能安然入睡，久而久之也能改善一下尿眠體。