【一】

有句眾所周知的諺語(yǔ)：有了好籬笆，才有好鄰居。這句話的根本意思是，要設(shè)定牢固的界線。

設(shè)定好界線后，令人分心的瑣事和意想不到的干擾就會(huì)少很多，我們就可以自由地從事符合自身最佳利益的事情。

這在數(shù)字時(shí)代尤為重要，因?yàn)樵跀?shù)字時(shí)代，有太多人在爭(zhēng)搶我們的注意力，我們不得不面對(duì)各種各樣的干擾。

不管是對(duì)于個(gè)人生活，還是對(duì)職業(yè)發(fā)展而言，修建“好籬笆”，或者設(shè)定界線，都是最重要的技能之一。

而“好籬笆”最重要的意義之一就是，能對(duì)我們不喜歡，對(duì)我們個(gè)人或職業(yè)發(fā)展沒(méi)有益處的人、活動(dòng)和約定勇敢拒絕的能力。

你拒絕對(duì)自己沒(méi)有幫助的事情，實(shí)際上就是在贊成對(duì)你有幫助的事情。拒絕，也是給對(duì)你有益的事情開辟必要的空間。

對(duì)于大多數(shù)人而言，拒絕非常困難。我們似乎對(duì)所有事情都在說(shuō)“是”。在我看來(lái)，我們，尤其是女性，之所以認(rèn)為拒絕非常困難，原因之一是，我們希望被別人喜歡，我們希望被看成是善于團(tuán)隊(duì)合作的人，我們想融入團(tuán)隊(duì)。

我們不想因?yàn)榫芙^某個(gè)人或某件事而傷害對(duì)方的感情。我們之所以對(duì)太多事情說(shuō)“是”，或許是出于愧疚，抑或是為了證明自己無(wú)所不能。

不論這背后有怎樣的心理因素，也不論有怎樣的理由，對(duì)太多的事情說(shuō)“是”，會(huì)令你疲于應(yīng)付，甚至產(chǎn)生適得其反的效果。

對(duì)太多事情說(shuō)“是”，可能意味著我們要對(duì)一些非常重要的事情說(shuō)“不”。

如果我們的時(shí)間安排得太滿，哪里還有空間去容納意想不到或夢(mèng)寐以求的機(jī)會(huì)？如果我們的“籬笆”不夠牢固，就會(huì)有各種不速之客闖進(jìn)來(lái)。

我們要修建“好籬笆”，要下定決心只對(duì)自己喜歡的、有利于職業(yè)發(fā)展或不會(huì)令我們分心的事情說(shuō)“是”。

【二】

以下七條建議將幫助你學(xué)會(huì)說(shuō)“不”：

執(zhí)行24小時(shí)的暫停期。在接受任何工作或個(gè)人邀請(qǐng)之前，給自己24個(gè)小時(shí)。你不需要馬上回復(fù)。

考慮一下你能從邀請(qǐng)中得到什么，它是否值得你拿出寶貴的時(shí)間，是否是你真正想要做的事情。還要考慮一下自己已經(jīng)接受了哪些任務(wù)，你是否不得不放棄某些事情。

例如，收到邀請(qǐng)時(shí)，你可以這樣說(shuō)：“感謝您的邀請(qǐng)。但我要查看一下日程安排，并且考慮一下。我會(huì)在明天給您回復(fù)?！?/p>

如果這確實(shí)是你想做的事情但你卻無(wú)法參加，一定要表達(dá)出這樣的意思：“非常感謝您的邀請(qǐng)。我現(xiàn)在無(wú)法參加，但我希望未來(lái)能夠有機(jī)會(huì)。希望未來(lái)有活動(dòng)或項(xiàng)目的時(shí)候，您還能想到我?！?/p>

要得體且果斷地拒絕。我們知道如何說(shuō)“是”，卻不知道如何說(shuō)“不”，尤其是面對(duì)我們確實(shí)不想做的事情時(shí)，我們通常會(huì)編造一個(gè)又一個(gè)借口。

用下面的方式，將使你不必再為找借口而糾結(jié)，也不必受愧疚感的折磨：

如果你確實(shí)不想做這件事：“感謝邀請(qǐng)?？峙挛易霾坏?無(wú)法接受/無(wú)法在您的委員會(huì)任職，但我非常感謝您能想到/邀請(qǐng)我?！?/p>

如果對(duì)方追問(wèn)原因，可以這樣說(shuō)：“我只是沒(méi)辦法做這件事，但還是非常感謝。”

如果對(duì)方繼續(xù)堅(jiān)持，可以這樣回答：“我現(xiàn)在有太多事情要做，所以沒(méi)有時(shí)間。但還是非常感謝?！?/p>

不要說(shuō)一些模棱兩可、半推半就的話，或者講一些具體的原因。你不能撒謊—而告訴對(duì)方有其他事情要做，并不是撒謊。

如果你確實(shí)想接受邀請(qǐng)但卻身不由己，同時(shí)又希望留在對(duì)方的關(guān)系網(wǎng)內(nèi)，要向?qū)Ψ秸f(shuō)清楚： “感謝您的邀請(qǐng)。我很想做這件事/接受這個(gè)職務(wù)/參與此事，但我現(xiàn)在確實(shí)無(wú)能為力。我希望您以后還會(huì)再次想到我?！?/p>

誠(chéng)實(shí)，簡(jiǎn)單，直接。

減少承諾。辭去那些不能帶來(lái)額外價(jià)值的董事會(huì)、委員會(huì)、組織職務(wù)或承諾。

如果你不喜歡某件事，不能從中得到滿足感，或者它對(duì)個(gè)人生活或職業(yè)沒(méi)有任何幫助，那就不要再去做它。要保證每一項(xiàng)承諾都是有意義的，值得你付出時(shí)間。當(dāng)然，“純粹為了樂(lè)趣”也是不錯(cuò)的。

在日程安排中保留一些空白。勇于拒絕自己不喜歡的約會(huì)、晚餐或活動(dòng)。你很清楚我說(shuō)的是哪些約會(huì)。

減少會(huì)議。對(duì)不重要的會(huì)議說(shuō)“不”。你真的需要參加嗎？出席會(huì)議是否對(duì)你至關(guān)重要？將其與你的目標(biāo)和責(zé)任加以權(quán)衡，如果它對(duì)你有意義，那就去做，如果沒(méi)有，那就拒絕。只參加那些計(jì)劃充分、具有實(shí)質(zhì)內(nèi)容的會(huì)議。

注意那些“應(yīng)該的事情”。只做自己喜歡或能夠幫助你提升技能的志愿工作。如果你感覺(jué)那只是一項(xiàng)煩瑣無(wú)趣的工作或“應(yīng)該做的事情”，那你應(yīng)該轉(zhuǎn)變工作重點(diǎn)或者干脆不再去做這件事。

設(shè)定并堅(jiān)守你的界線。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”的一個(gè)重要部分，就是在工作和家庭中劃定自己的界線，并且要明確告知其他人。

我們要讓別人知道如何對(duì)待我們才不會(huì)撞線，所以我們必須反復(fù)告知他們我們的界線。

例如，如果你不想被打擾，只要說(shuō)：“很抱歉，我現(xiàn)在不想討論這件事。我正在處理其他事情。下午4點(diǎn)再討論這件事如何？”

為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，你必須修建一些“籬笆”，來(lái)保護(hù)自己，讓自己快速成長(zhǎng)。這意味著要區(qū)分對(duì)自己有益的和無(wú)益的事情。

對(duì)無(wú)助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、會(huì)對(duì)你造成干擾或自己不喜歡的人、情況和承諾，要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

這個(gè)字雖簡(jiǎn)單卻非常強(qiáng)大，會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。