文/車(chē)延斌

我曾經(jīng)教過(guò)一個(gè)學(xué)生，他非常自卑，在課堂上不愿意說(shuō)話，由于是口語(yǔ)課，學(xué)生必須都要開(kāi)口，尤其是練習(xí)的環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)這個(gè)學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候不愿意張口，就主動(dòng)過(guò)去幫他。我先是問(wèn)他為什么不張口練習(xí)，他說(shuō)：“我的口語(yǔ)太差了?！蔽艺f(shuō)：“太差了就更應(yīng)該多練習(xí)?！彼f(shuō)：“我怕說(shuō)出來(lái)別人笑話?！蔽易罱K明白他的問(wèn)題在哪了。他就是被“我怕說(shuō)出來(lái)別人笑話”這句話給害了。

心理學(xué)有個(gè)概念叫焦點(diǎn)效應(yīng)，就是人們總是認(rèn)為自己是一切的中心，是所有情境的焦點(diǎn)。這其實(shí)是一種不可靠的錯(cuò)覺(jué)，根植于本性之中，所釀成的誤判常常會(huì)讓人付出難以承受的代價(jià)。

心理學(xué)家吉洛維奇曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，他讓某大學(xué)的學(xué)生穿一件新買(mǎi)的名牌T桖進(jìn)入教室。穿T桖的學(xué)生事先估計(jì)班級(jí)的大部分同學(xué)都應(yīng)該會(huì)注意到他的T桖，但結(jié)果卻出乎意料——只有23％的人注意到。這個(gè)實(shí)驗(yàn)也再次驗(yàn)證了焦點(diǎn)效應(yīng)。

自卑很多時(shí)候就是來(lái)源于我們不知道焦點(diǎn)效應(yīng)。我們錯(cuò)誤地以為別人很在意我們，總是感覺(jué)我們的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)被別人觀察到，這種錯(cuò)覺(jué)導(dǎo)致我們的行為受到了限制。其實(shí)，這都是我們自己制造的一種幻覺(jué)而已。所以，我們必須打破這種幻覺(jué)，讓自己回到現(xiàn)實(shí)中，該行動(dòng)的時(shí)候就要行動(dòng)。

后來(lái)我就鼓勵(lì)這個(gè)學(xué)生開(kāi)口，他也慢慢能說(shuō)出來(lái)了。課堂上為了讓他能找到更多的自信，練習(xí)之后的展示環(huán)節(jié)，我就讓他到前面來(lái)展示。沒(méi)想到一上臺(tái)，他的表現(xiàn)非常糟糕，甚至連一句話都說(shuō)不出來(lái)。以前我也見(jiàn)過(guò)自卑的學(xué)生，但沒(méi)有見(jiàn)過(guò)如此自卑的學(xué)生。由于根本無(wú)法展示，我就讓他用英文簡(jiǎn)單做一個(gè)自我介紹，但他還是說(shuō)不出來(lái)。后來(lái)我就讓他說(shuō)中文，他很勉強(qiáng)地說(shuō)出了自己的名字。我頓時(shí)松了一口氣，終于開(kāi)口了。

我就問(wèn)他為什么說(shuō)話這么困難，他說(shuō)他非常自卑，尤其在眾人面前講話就更自卑。我說(shuō)：“你對(duì)什么會(huì)有自信?！彼f(shuō)；“我對(duì)什么都不自信，從小成績(jī)不好，父母和周?chē)娜硕记撇黄鹞?，一直生活在自卑的世界里?！蔽艺f(shuō)：“你真的很自卑嗎？”他說(shuō)：“是?！蔽艺f(shuō)：“你確信自己很自卑嗎？”他說(shuō)：“是?！?，我又問(wèn)：“你真的確信對(duì)什么都不自信嗎？”他還是很自信地說(shuō)：“是?！蔽艺f(shuō)：“你錯(cuò)了，你被自己徹底欺騙了這么多年?！碑?dāng)時(shí)，這個(gè)學(xué)生有點(diǎn)兒懵。

我告訴他：第一，你對(duì)你的自卑是如此的自信，說(shuō)明你還是對(duì)有些東西是自信的，你身上有自信的細(xì)胞；第二，你之所以在眾人面前沒(méi)有自信是因?yàn)槟愫ε拢阆脒^(guò)你害怕什么嗎？你害怕的不是自己的表現(xiàn)，你害怕的是自己表現(xiàn)不好別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。他說(shuō)：“是的，我就是害怕別人對(duì)自己有過(guò)多負(fù)面的評(píng)價(jià)。”我說(shuō)：“其實(shí)，你就是被焦點(diǎn)效應(yīng)害了?！?br/>
接下來(lái)，我就開(kāi)始鼓勵(lì)這個(gè)學(xué)生，要想找到自信必須要做兩件事情：第一，要知道自己為什么自卑，當(dāng)弄清楚了為什么自卑也許就可以自信起來(lái)了。在二元世界里，當(dāng)一個(gè)人能夠自卑，他就可以自信，如果弄清楚了自卑的原因，就可以找到自信。就像這個(gè)學(xué)生的自卑是因?yàn)楹ε伦约罕憩F(xiàn)不好別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，按照焦點(diǎn)效應(yīng)，其實(shí)別人的評(píng)價(jià)都是自己虛幻出來(lái)的，別人根本就不會(huì)對(duì)自己有過(guò)多評(píng)價(jià)。所以，我們只需要去表現(xiàn)，而不要太在意別人；第二，要想自信就必須不斷地挑戰(zhàn)自己。我給這個(gè)學(xué)生分享了我自己的例子。我之前也是一個(gè)非常自卑的人，不敢在眾人面前講話，后來(lái)我的自信是因?yàn)閮纱翁魬?zhàn)讓我的人生發(fā)生了很大的改變。第一次挑戰(zhàn)是在高三的時(shí)候，當(dāng)時(shí)元旦晚會(huì)，我花了一個(gè)多月的時(shí)間準(zhǔn)備了一首歌，在晚會(huì)上一首歌震驚了全班學(xué)生和當(dāng)時(shí)的班主任。因?yàn)槲以诟咧械臅r(shí)候很少說(shuō)話，就更不用說(shuō)唱歌了，上課老師讓我讀課文，由于緊張我經(jīng)常讀不完。通過(guò)這首歌，老師和學(xué)生對(duì)我都刮目相看了，同時(shí)也讓我找到了一點(diǎn)兒自信；第二次挑戰(zhàn)是我在沒(méi)有任何講課經(jīng)驗(yàn)的情況下，在北京航空航天大學(xué)舉辦了一場(chǎng)英語(yǔ)學(xué)習(xí)講座。這次挑戰(zhàn)對(duì)我人生的影響就更大了，后來(lái)我的人生軌跡也因?yàn)檫@次挑戰(zhàn)發(fā)生了改變。

當(dāng)然，挑戰(zhàn)可以先從小的事情開(kāi)始。比如，可以上課主動(dòng)發(fā)言，可以在宿舍給室友講故事或者笑話，可以面對(duì)陌生人微笑等。只要慢慢地挑戰(zhàn)自己，自信就會(huì)慢慢地樹(shù)立起來(lái)。

后來(lái)，這個(gè)學(xué)生在我的鼓勵(lì)下，表現(xiàn)越來(lái)越好，在眾人面前也能大段說(shuō)英語(yǔ)了，見(jiàn)人也有笑容了。

平時(shí)我們真的要小心自己的嘴巴，一句話可以徹底改變一個(gè)人的命運(yùn)。這個(gè)學(xué)生一直告訴自己是多么自卑，其實(shí)這句話在他身上已經(jīng)產(chǎn)生了很大的作用了，如果繼續(xù)下去他的人生不知道會(huì)是什么樣子。所以，我們不要對(duì)自己的自卑如此自信。

除了自己對(duì)自己輸入的語(yǔ)言，我們對(duì)別人說(shuō)的每一句話也要注意。記得我上小學(xué)的時(shí)候，我們班級(jí)有個(gè)同學(xué)考試總是倒數(shù)，老師就經(jīng)常批評(píng)他，總是對(duì)他說(shuō)三個(gè)字“你真笨”。后來(lái)這個(gè)學(xué)生就不怎么學(xué)習(xí)了，初中就開(kāi)始鬼混，高中沒(méi)畢業(yè)就參加工作了。這些和當(dāng)年老師說(shuō)的“你真笨”三個(gè)字是有關(guān)系的。

我們每天不管是對(duì)自己還是對(duì)別人都會(huì)說(shuō)很多話，是鼓勵(lì)還是打擊，是正面積極的信息還是負(fù)面消極的信息，是該說(shuō)的還是不該說(shuō)的，我們都要小心。小心自己的嘴巴，因?yàn)橐徊恍⌒?，就?huì)影響到自己和別人的命運(yùn)。