如何在晚上睡覺(jué)時(shí)拒絕手機(jī)的誘惑，按時(shí)上床并保持規(guī)律的作息時(shí)間?又或者，你是否希望在第二天早上醒來(lái)后，能夠看到自己的睡眠數(shù)據(jù)呢?

autosleep比自帶的好嗎

　　無(wú)論是通過(guò)智能手環(huán)還是手機(jī)應(yīng)用來(lái)記錄睡眠情況，睡眠數(shù)據(jù)就像是一個(gè)盲盒，只有在第二天醒來(lái)后才能揭曉?；蛟S你會(huì)因?yàn)樯钏瘯r(shí)間很長(zhǎng)而感到高興，或者因?yàn)樗邥r(shí)間短而提醒自己晚上一定要好好休息。但到了晚上，很容易因?yàn)橥媸謾C(jī)刷短視頻而忘記了睡覺(jué)。

　　在Apple Watch的watchOS 7更新后，終于可以不借助第三方應(yīng)用來(lái)檢測(cè)睡眠質(zhì)量了。那么，相比第三方睡眠記錄應(yīng)用，官方的睡眠記錄有哪些不同呢?它真的可以完全取代第三方睡眠記錄應(yīng)用嗎?

　　白天記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，晚上監(jiān)控睡眠質(zhì)量，那續(xù)航只有18小時(shí)的Apple Watch什么時(shí)候充電呢?在使用Apple Watch記錄睡眠質(zhì)量之前，我也有這樣的疑問(wèn)。但實(shí)際體驗(yàn)并沒(méi)有太大問(wèn)題。中重度使用Apple Watch一天到家基本還有30%左右的電量，睡前一小時(shí)充電，臨睡覺(jué)基本就充滿了，續(xù)航根本不會(huì)影響記錄睡眠。

　　那么，更新后的watchOS 7是如何記錄睡眠情況的呢?將iPhone升級(jí)到iOS 14，Apple Watch升級(jí)到watchOS 7之后，iPhone的「健康」應(yīng)用的「睡眠狀況」里，就可以設(shè)定就寢時(shí)間以及助眠時(shí)間，這兩個(gè)時(shí)間也會(huì)同步到你的Apple Watch上。

　　設(shè)定睡眠時(shí)間之后，你還可以點(diǎn)擊「助眠快捷指令」，設(shè)定一個(gè)在睡覺(jué)前自動(dòng)運(yùn)行的快捷指令，比如你可以設(shè)定就寢前45分鐘開(kāi)始播放音樂(lè)，讓你在舒緩的音樂(lè)中洗漱整理。

　　設(shè)置完成后，手表就開(kāi)始記錄你的睡眠情況了，你可以在Apple Watch以及iPhone的「健康」應(yīng)用中查看睡眠數(shù)據(jù)，幾點(diǎn)入睡、幾點(diǎn)起床以及心率信息一目了然。

　　相較于watchOS 7新增的睡眠記錄功能，第三方應(yīng)用《AutoSleep》看起來(lái)則更加專業(yè)。安裝應(yīng)用，帶上手表睡覺(jué)，起床后查看睡眠數(shù)據(jù)，《AutoSleep》的操作并不復(fù)雜。

　　在應(yīng)用中，我們可以看到前一天晚上的睡眠情況，從詳盡分析記錄到圓環(huán)形式的睡眠質(zhì)量評(píng)價(jià)一應(yīng)俱全。

　　除了昨晚的睡眠情況以外，《AutoSleep》還可以記錄你當(dāng)天是否走動(dòng)、是否拿起手機(jī)、是否佩戴手表等等信息都會(huì)被記錄下來(lái)，讓你了解到更準(zhǔn)確的活動(dòng)習(xí)慣。

　　即使你不習(xí)慣帶著手表睡覺(jué)，只要睡前把Apple Watch放在充電器上，《AutoSleep》也可以根據(jù)你早晨解鎖手機(jī)或者戴上手表的行為，來(lái)判斷計(jì)算你的睡眠時(shí)長(zhǎng)。簡(jiǎn)單記錄的背后，是一整套系統(tǒng)支持。

　　進(jìn)入設(shè)定的睡眠時(shí)間后，Apple Watch的屏幕將降低亮度并且僅顯示時(shí)間，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)比白天的表盤可以明顯看出區(qū)別。而且擁有防誤觸機(jī)制，你只有按下旋鈕再旋轉(zhuǎn)一圈才能解鎖。

　　臨睡前，Apple Watch也會(huì)推送就寢提示，讓你明確Apple Watch的電量，不至于因手表沒(méi)電而無(wú)法記錄睡眠信息。

　　而且不止Apple Watch，iPhone也會(huì)在同時(shí)進(jìn)入睡眠模式，進(jìn)入勿擾模式、降低屏幕亮度。當(dāng)太陽(yáng)再次升起時(shí)亮度才會(huì)恢復(fù)正常，同時(shí)也將關(guān)閉勿擾模式。還會(huì)展示當(dāng)日的天氣溫度，讓你更好的迎接新一天的生活。

　　到了預(yù)定的起床時(shí)間，Apple Watch會(huì)通過(guò)震動(dòng)、響鈴等方式把你從睡夢(mèng)中叫醒，相比iPhone急促的鬧鈴聲，Apple Watch溫柔很多。如果你在鬧鐘響之前已經(jīng)起床了，Apple Watch也會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)判斷你的狀態(tài)，詢問(wèn)你是否已經(jīng)起床，不會(huì)錯(cuò)誤記錄你的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

　　你為什么要記錄睡眠?我想大多數(shù)人和我一樣，希望通過(guò)記錄睡眠，能養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，改善睡眠質(zhì)量。雖然不能詳細(xì)的記錄你的深睡淺睡，但的確在一定程度上減少了睡前玩手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)——健康的睡眠應(yīng)該是一晚安睡，起床精力充沛，而不只是一個(gè)深睡很長(zhǎng)的數(shù)據(jù)。

　　在WWDC之后，我同時(shí)使用《AutoSleep》和watchOS 7自帶的《睡眠》應(yīng)用記錄睡眠。以發(fā)布會(huì)為界，之前睡眠時(shí)長(zhǎng)基本在7小時(shí)左右，而在升級(jí)watchOS 7，使用系統(tǒng)睡眠記錄功能之后，睡眠時(shí)間基本都在7個(gè)半小時(shí)以上。

　　watchOS 7的睡眠記錄可以取代《AutoSleep》之類的第三方睡眠記錄應(yīng)用嗎?可能還不行，從深睡淺睡數(shù)據(jù)到睡眠債務(wù)銀行的創(chuàng)新，直觀、新穎、數(shù)據(jù)全面，《AutoSleep》是一款非常優(yōu)秀的睡眠記錄應(yīng)用，在數(shù)據(jù)方面，比watchOS 7豐富很多。不過(guò)，如果你并不那么在乎深睡時(shí)長(zhǎng)，更想今晚睡個(gè)好覺(jué)，watchOS 7的睡眠記錄則更適合你。